Witam! Rorek - ale ja pracuje na siłowni i prowadzę personalne. Rytm dobowy mam mniej wiecej taki sam, codziennie więc unormowany. I tak i tak jestem codziennie na siłowni, więc nawet mam większą możliwość niż Ty do codziennych treningów. Po prostu jak pisałem, trzeba to dobrać po siebie -> chcemy mieć efekty? Czy ćwiczymy dla samego ćwiczenia i [...]
[...] treningowe mam 80g ryżu mniej w posiłku który jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu centymetr, waga [...]
powiem ci tylko tyle --- a ty nadal na sportowcach ktorych na tym forum jest moze 1 % !!!!!!! prawdziwych NAPRAWDE --- co do tego ze metrowca masz po swojej stronie i sie wielce cieszysz ze jest to mezczyzna wyciskajacy 200kg przeszlo na ławie to mi sie tylko przypominaja slowa WEBADI'ego ze nam to najchetniej byc przylozył -- mowisz o [...]
zobaczymy jak wyjdzie bd wam mówił jakie efekty itp zaczynam od 10 maja na tym treningu wtedy bd stosować masę suplementów . Jeżeli chcecie zacząć ten trening możecie robić pierwsze 3 serie i co miesiąc jedną więcej .
[...] wielokrotnie do pierwszy zawodów brałem najwiecej towaru i srodków i dawki, do każdych kolejnych coraz mniej. Zmniejszając dawki zrobiłem w 1,5roku 18kg na scenie. I znam masę osób które progresują mimo że używają mniejszych dawek. Poza tym liczenie na przyrostów bazując na podbijaniu dawki i dołożeniu kcal bywa zgubne. Gdyby wystarczyło [...]
[...] czy się nie zalejesz. Nie wmawiajcie ludziom choroby, to nie węglowodany zalewają tylko nadwyżka kalorii. W takim układzie jak wytłumaczycie to, że 98% kulturystów robi masę/redukcję na dietach wysokowęglowodanowych. Ok, powiecie SAA, ale nie zmienia to mojego poglądu. Możliwe, że taki system odżywiania sprawdza się świetnie na Tobie, ale [...]
[...] a konkretnie sprzęt dostępny dla zawodników, sztang było pod dostatkiem, aczkolwiek zabrakło obciążenia do solidnej rozgrzewki, znalazłem garstkę talerzy 5kg, ze trzy 10kg i masę 20tek i 25tek (może źle patrzyłem). Kettlebell’i również nie było dużo do rozgrzewki. W ogłoszeniach na stronie zawodów była informacja, że dla zawodników będą dostępne [...]
Widzieliście Panowie? Co powiecie na ten temat? http://www.liveleak.com/view?i=5cd_1405344243 za brak wyszkolenia policjantów uważam, ze w głównej mierze można winić ich przełożonych na każdym szczeblu. Zabranianie chodzenia na WF walkę wręcz przecież to jakaś kpina oczywiście każdy powie dla chcącego nic trudnego ale to już po godzinach pracy/ [...]
[...] Radosław Słodkiewicz, Agnieszka Ryk, Anna Stachowiak. Dzięki tej płycie DVD owiecie się jak stać się silnym i twardym facetem, Radek pokaże Wam jak i co jeść aby budować masę mięśniową. Co różni ten film od innych filmów tego typu? Otóż wszystko! Ale to musicie zobaczyć sami! Jedno możemy Wam zdradzić, tam niema uśmiechu - tam jest ciężka [...]
Widze , ze same pozytywne opinie , no to ja troszke nietety stonuje . Oczywiscie zgadzam sie , ze wiedza Przemka jest naprawde na wysokim poziomie , ale z tym indywidualnym podejsciem do klienta bym nieco sie nie rozpedzal. Przemek z calym szacunkiem do Ciebie , ale troszke olewales nasz kontakt i na odpowiedz musialem czekac kilka dni , a [...]
Wspolpracujemy z Koniem juz kolo 8 miesiecy, wiec czas napisac pare slow. Moje fotki mozecie znalezc powyzej. Zaczalem jako grubasek bez kondycji, a obecnie juz po udanej redukcji walcze o mase miesniowa. Ciezko, zebym nie byl zadowolony. W przeszlosci mialem kilka/nascie podejsc do diety i silowni i zawsze konczylem po max 2 miesiacach. Obecnie [...]
[...] Ogólnie istnieje wiele mitów a to o katabolizmie nocnym, a to o katabolizmie powysiłkowym, a to że "bez porcji glutaminy przed, BCAA w trakcie" - tracimy masę mięśniową. Dlaczego? Bo producenci supli zarabiają krocie na ludziach którzy uwierzą "w mega katabolizm". De facto jeśli jesz co 2-3 godziny, ćwiczysz [...]
[...] na takiej dietce jak będzie okej. Poprostu jest tylko trochę więcej węgli, lekko mniej białka i lekko więcej fatu, więc to są tzw. kosmetyczne zmiany. Olewam "suchą masę" idę przykładem Rybasa i Moldera bo widzę efekt końcowy. Wieczorem miska Pozdro koles08 - masa z Tobą bo widze, że też chudo tam u Ciebie @@ W tej samej chwili [...]
[...] na słodycze? Co robić ze skórą na brzuchu? Czy liczyć kalorie dalej? Pozdrawiam serdecznie i przepraszam, że zawracam głowę, ale na prawdę już nie wiem co robić. Czytam masę stron, ale to wprowadza mnie w zły stan... Płeć: kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 168 cm Aktualnie: Waga: 57 kg Obw. klatki piersiowej: 87 cm Obw. w pasie: 67 cm Obw. w [...]
hehe, ja dzisiaj ide biegac znowu po 4 km nogi odmowia mi posluszenstwa :-d jak dlugo biegasz i jak czesto ze mozesz ogarnac 20 klockow ?? i w dodatku trzymasz mase (ze zdjec) ?? wlasnie stwierdzilem ze na tygodniu dobra dieta przynajmniej taka co daje mi efekty, a w weekend moge poszalec i nie bede nic przygotowywal tylko to na co mam ochote [...]
wow, 6 treningów w tygodniu, zapał jest:) stary, sprawa jest w sprawie treningu:) myśle o jakimś takim bardziej konkretnym pod mase, zmienił się cel to i trening by sie przydało zmienić. no ale chce odzsykać jeszcze troche siły(chyba że powiesz inaczej, że na masowym bd odrabiał i robił) na tym trening i zacząć własnie jakiś masowy myslałem o [...]
KU*** M**...cośsie z*****o z klawiaturka i jakos mi smieszne tam namieszało(myslałem że mi sie coś skasowało i pisałem praz enty , a to sie kopiowało i gdzieś indziej wklejało :/...nie wiem jak , ale jakoś sie zrobiło...)...no to ten post powinien brzmieć tak: witam wszystkich!:] chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka [...]
[...] reaguje na określone bodźce tak jak Twój. Dla jednego dobre będzie to a dla innego co innego. Szacunek za wytrwałość w treningu (chociaż wliczanie podciągania się na drążku w wieku 9 lat w staż treningowy wydaje mi się trochę niepoważne). Mój staż to około 5 lat z przerwami a błędów popełniłem przez ten czas masę jak chyba każdy Pozdrawiam
[...] to mój pierwszy taki raz zawsze musi byc ten pierwszy raz tylko go nie spieprz bo wiecej nie bedziesz chciala Aylar Fajny projekt, ale imo część z Was powinna się brać za masę, a nie ciąć w środku zimy, no i druga sprawa, niewiele z nich zostanie, ale ciśniecie dalej :) wisz Ty napiszesz tak jakby kazdy z odzielna zrobile temat - 80% glosow to [...]
[...] kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. Dziękuję wszystkim odwiedzającym, bo obok naszej satysfakcji jesteście głównym powodem, dla którego na coś takiego w dziesięciu chłopa się zdecydowaliśmy. Mam [...]
Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!
